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맛있게 다이어트 하는 법

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작성자 공돈축산 댓글 0건 조회 1,017회 작성일 19-06-21 13:12

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황제다이어트 살을 빼는 다이어트 중에 느끼는 공복감을 보다 줄여주고

철분 및 아연과 같이 결핍 될수 있는 영양소도 함께 보충해주기 때문에 사실상 다이어트에 크게 도움이 된답니다 !!​

# 황제다이어트 #

몸에 좋은 양질의 단백질을 충분히 섭취하면서 살을 빼는 " 황제다이어트"

특히나 소고기는 단백질 함량이 매우 높고 철분. 칼슘. 각종 미네랄이 풍부하게 들어있어 다이어트에 아주 좋습니다.

퍽퍽하고 ​한정적인 맛없는 닭가슴살은 이제 빠잇 ~ !! 운동인들의 황제 다이어트 음식 소고기



​소고기를 고르실 때 진한 붉은 빛깔이 선명하며 조직이 치밀하고 단단한것이 좋습니다.

지방의 색이 흰색이거나 연한 크림색으로 광택이 나는 것이 좋습니다.

마블링이 너무 많을 경우 지방 섭취량이 많아지게 되니 적당히 있는것으로 고르는것이 좋습니다.



다이어트시 왜 소고기를 먹어야 하는지 소고기의 장점을 알아보겠습니다.

첫째 . 단백질

소고기는 단백질과 지방이 8:1 비율로 다이어트에 좋은 고단백 식품입니다. 지방이 적은 부위만 잘 골라 섭취하시면

근육 생성에도 도움이 된답니다. 풍부한 단백질 뿐만 아니라 철분, 칼슘, 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있어

섭취시 적당한 단백질 보충으로 근육 생성을 돕고 기초대사량도 높여 열량 소모를 원활하게 해준답니다.


둘째 . 비타민 B2

소고기에는 지방 연소에 꼭 필요한 비타민 B2 가 함유되어 있어 다이어트에 도움이 된답니다.

이외에도 소고기에는 철분과 필수 아미노산이 있어 다이어트 중 잃기 쉬운 영양분을 채울수 있습니다.


셋째 . L-카르니틴

소고기에는 닭고기의 24배. 돼지고기의 3배나 많은 L-카르니틴이 들어있습니다.

L-카르니틴이란,

우리 몸의 간과 신장에서 합성되는 물질로 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 지방분해 및 근육생성에도 큰 도움을 준답니다.

 

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